Dir sidd wat Dir iesst! Dëst ass ee vun de Truismen. Tatsächlech hänkt den Zoustand vun eiser Figur vum Set vu Bestëmmungen of, déi all Dag verbraucht ginn. 
Dofir ass eng Lëscht vun de richtege Liewensmëttel esou wichteg; seng Wichtegkeet erhéicht e puer Mol wann d'Liewensmëttel och hëlleft fir Kierpergewiicht ze reduzéieren. Dëst wäert am Artikel diskutéiert ginn.
Produkter fir Gewiichtsverloscht
Et ass onwahrscheinlech datt Dir fäeg sidd Gewiicht ze verléieren ouni Är Ernährung ze änneren. Laut Statistiken, 90% vun Gewiichtsverloscht Resultater hänkt op korrekt ausgewielt Produiten. Konventionell kënne se an verschidden Aarte opgedeelt ginn: Protein, Kohlenhydrat, Fettverbrenner.
Fett Verbrenne Produiten
Et ginn eng Rei vu gesonde Fettverbrenne Liewensmëttel, soss bekannt als negativ-Kalorie Liewensmëttel, si beschleunegen Gewiichtsverloscht an Dir musst iwwer si wëssen. Fettverbrenner enthalen haaptsächlech Komponenten déi erheblech Verdauungskäschte erfuerderen. De Kierper schafft a brécht Nährstoffer of, d'Energie déi un der Ofbau verbraucht gëtt verbrennt d'Fettschicht.
Geméis. Dës enthalen:
- Sellerie. Oft fonnt an Rezepter fir Gedrénks an Zaloten fir Gewiichtsverloscht. Wéi ass et nëtzlech fir Gewiichtsverloscht? Dësen Artikel wäert Iech soen.
- Kabes. All Varietéit hëlleft extra Pounds lass ze ginn, an et ass ee vun de wéinegen déi null Kalorien hunn.
- Gurken. Si besteet aus 90% Waasser a droen zur séierer Verëffentlechung vu Flëssegkeet aus dem Kierper bäi.
- Karrott. Dir kënnt et a grousse Quantitéite iessen ouni Angscht fir Gewiicht ze gewannen, well 100 Gramm Karotten nëmmen 25 kcal enthalen. Fir eng besser Absorptioun vu Beta-Karotin, Karottenzalot ass am beschten mat Geméis oder Olivenueleg gewürzt.
- Tomaten. Den héije Fasergehalt normaliséiert intestinal Mikroflora a verhënnert Bloat.
- Beet. Den héije Betaingehalt am Scharlachrout Geméis fördert Gewiichtsverloscht; et oxidéiert d'Fettzelle, als Resultat vun deem se méi dënn gëtt a stierft. An den Antioxidantgehalt vu Curcumin verhënnert datt Fettzellen sech erëm bilden.
- Rüben. Normaliséiert Bluttzockerspigel, verbessert d'Sekretioun vum Magensaft. Et gi keng spezifesch Instruktioune fir seng Benotzung, awer Dir kënnt et an Ärer Ernährung a senger reiner Form oder an enger Zalot enthalen.
- Kürbis. Et ass e Leader am Inhalt vun nëtzlechen Substanzen. Vitamin T verbessert de Stoffwechsel an de Kierper verdaut liicht schwéier Liewensmëttel.
- Rettich. Et gëtt ugeholl datt wat méi hell d'Faarf vum Rettich ass, dest méi profitabel ass et. Dëst gëtt erkläert duerch den Inhalt vun engem speziellen Enzym Anthocyanin an deem. Zousätzlech huet den héije Fasergehalt e positiven Effekt op den Darm, läscht Toxine a verhënnert d'Oflagerung vu Salzer.
- Artichoke. Artichoke Extrakt enthält Antioxidantien, senkt Cholesterin an normaliséiert d'Darmfunktioun, a reduzéiert och den Appetit. Seng Kombinatioun mat Bounen an Diätgeschir bréngt de gréissten Effekt.
- Broccoli. Gehéiert zu der Kabesfamill an ass e kalorienarme Produkt mat 30 kcal pro 100 Gramm.
- Zucchini. Si ginn an Diäten benotzt fir de Kalorie- a Fettgehalt vu Liewensmëttel ze reduzéieren. Si normaliséieren d'Waasser-Salzbalance.
- Peffer: Bell, Chili, Cayenne. Si enthalen d'Substanz Capsaicin, wat d'Blutzirkulatioun erhéicht an d'Gefill vum Hunger dréit.
- Salat Blieder. Honnert Gramm Blieder enthalen nëmmen 16 kcal. Eng universell Mëttel fir Äre Bauch ze fëllen ouni Är Figur ze schueden.
- Chicory. De populäersten Getränk deen Kaffi ersetzt. Enthält dräi Komponenten: Inulin, Pektin, Intibin. Si hunn e positiven Effekt op de Kierper. Nämlech ewechhuelen Si überschüssige Flëssegkeet, beschleunegen de Stoffwechsel, a läschen Adipozyten. Zwee oder dräi Coupë vun dësem Wonner drénken den Dag si genuch; Dir kënnt et entweder pur oder mat Mëllech drénken.
- Knuewelek. Et beschleunegt de Gewiichtsverloschtprozess nëmme wann et frësch verbraucht gëtt, ouni Hëtztbehandlung.
Uebst:
- Grapefruit. Si ginn als déi beléifste Uebst ënner Leit ugesinn, déi Gewiicht verléieren, a fir gudde Grond reduzéieren se net nëmmen den Insulinniveau, awer och den Appetit.
- Orangen. Si lueden de Kierper mat Energie, fuere Blutt duerch d'Venen, forcéiere de Kierper méi séier ze schaffen.
- Äppel. D'Nëtzlechkeet vun dëser Uebst ass aus den Charts, si reduzéieren Cholesterinspiegel an entlaaschten Verdauungstrakt Stéierungen.
- Ananas. Dank dem Enzym Bromelain, deen a senger Zesummesetzung abegraff ass, fördert et d'Absorptioun vu fettege Liewensmëttel. Ee Stéck no engem Iessen ass genuch.
- Pflaumen.
- Melonen.
- Kiwi. Räich u Vitaminnen, hëllefen se den Appetit ze reduzéieren an de Kierper ze botzen.
- Zitrounen. Si erhéijen d'Aciditéit, als Resultat vun deem Kalium méi séier absorbéiert gëtt, an och den Verdauungssystem botzen. Liest méi iwwer d'Virdeeler vun Zitroun fir Gewiichtsverloscht hei.
- Peaches.
- Kalk.
- Mango.
Beeren:
- Waassermeloun.
- Himbeer.
- Äerdbier.
- Blueberry.
- Cranberry.
- Seedorn.
Gréng a Kraider:
- Kardamom. Wéinst dem héijen Inhalt vun äthereschen Ueleger erhéicht de Metabolismus, einfache Kuelenhydrater a fetteg Liewensmëttel ginn méi séier ofgebrach.
- Cayenne Peffer.
- Kanéil. Normaliséiert de Kohbhydratmetabolismus, stabiliséiert Glukosniveauen, wat d'Akkumulation vun subkutane Fett am Kierper erhéicht. Am nächsten Artikel schwätze mir am Detail iwwer d'Virdeeler vum Zimt fir Gewiichtsverloscht.
- Basil.
- Nellik.
- Mënzprägung.
- Thymian.
- Salbei.
- Estragon.
- Gréngen Téi. Et ass e staarken Antioxidant an enthält en Enzym dat Fettverbrennung fördert. Et ass recommandéiert véier Coupe pro Dag tëscht Iessen ze konsuméieren, awer ni direkt nom Iessen.
- Ginger. Wann et an de Bauch erakënnt, erhéicht et aktiv d'Absorptioun vum Rescht vum Iessen. Fir erfollegräich Resultater benotzt Ingwerwurzel anstatt Blieder a Pudder.
Wéi Dir gesitt, sinn déi onbestriddene Leader ënnert de Liewensmëttel, déi d'Fettschicht ofbriechen, Uebst a Geméis. Am Hierscht a Summer si se bezuelbar, a si sinn och e Späicherhaus vu Vitaminnen. Am Wanter kënnt Dir op Gewierzer aus dem Summer preparéieren.
Proteinprodukter fir Gewiichtsverloscht
Vill Diätsystemer sinn op Protein Liewensmëttel gebaut a fir gudde Grond. Proteine si schwéier ze verdauen, de Kierper gëtt séier mat kalorienarme Liewensmëttel gesättegt, Gewiicht ze verléieren, awer Muskelmasse behalen.
- Gîte rural Kéis mat engem Fettgehalt vu bis zu 2. Et gëtt als liicht verdaubar Liewensmëttel ugesinn, dofir gëtt et dacks fir Fasten Deeg benotzt.
- Mageres Fleesch: Huhn ouni Haut, Kanéngchen, Truthahn, Rëndfleesch a Kalbfleesch.
- Kefir a Mëllech mat Fettgehalt bis zu 1,5%. Enthält nëtzlech Bakterien déi den aktiven Ofbau vu Fette förderen.
- Niddereg-Fett Fësch: Karpfen, Kräizkarpfen, Hiecht, Pollock, Bacalhau, an anerer.
- Molke.
- Eeër (mëll gekachten, hart gekachten).
- Seafood: Garnelen, Squid, Muschelen.
Kuelenhydrater Liewensmëttel
Trotz der Tatsaach, datt Kohlenhydrat-Liewensmëttel méi Kalorie sinn wéi Protein-Liewensmëttel a sollten net mëssbraucht ginn, eng richteg ausgewielte Lëscht vun hinnen erlaabt Iech net nëmmen net Gewiicht ze gewannen, awer och ze verléieren. Mir schwätzen iwwer komplex Kuelenhydrater, déi keng Spike am Insulin verursaachen an eng grouss Quantitéit u Faser enthalen.
- Buckwheat. Enthält grouss Quantitéiten un Eisen an Jod. Trotz der Tatsaach, datt et zu Kohlenhydratprodukter gehéiert, enthält et vernoléisseg Kuelenhydrater, a vill Protein - 11 Prozent, sou datt et séier de Kierper saturéiert.
- Hülsenfrüchte: Bounen, Erbsen, Bounen.
- Haferflocken. Normaliséiert d'Darmfunktioun a fördert Gewiichtsverloscht.
- Braune Räis Entfernt Offall an Toxine aus dem Kierper, doduerch botzt et.
- Kären Brout.
- Bran. Räich u Faser a kann all Brout komplett ersetzen.
Produkter fir Bauchschlankung
E flaache Bauch ass den Dram vu villen Dammen. De Bauchberäich ass e Problemberäich; dacks ass d'Fettschicht drop schwéier ze zerstéieren. Dir maacht Übungen, maacht speziell Cremes, awer Äre Bauch verschwënnt net. Wahrscheinlech ass de Grond datt Dir déi falsch Liewensmëttel iesst. Loosst eis d'Lëscht vun de liewensspuerende Bestëmmungen kucken, déi Iech hëllefen e flaach Bauch ze kréien.
- Geméis an Uebst. Ersetzen Getreidekulturen (Brout, Miel) mat Geméis an Uebst. Déi effektivsten Ersatzspiller sinn orange a rout Uebst a Geméis: Orangen, Mandarinen, roude Paprika, Karotten, Grapefruit, Peach an anerer. Si enthalen Beta-Karotin a Vitamin C, déi Gewiichtsverloscht am Taillegebitt förderen.
- Mager Fleesch: Kalb, Rëndfleesch.
- Fësch mat engem klenge Prozentsaz vu Fettgehalt.
- Mëllech.
- Natierlech Joghurt.
- D'Mineral Selen gëtt an Nëss, Kären, roude Fleesch a Meeresfrüchte fonnt.
- Olivenueleg.
- Avocado.
Liewensmëttel déi mat Gewiichtsverloscht stéieren
Ech wéilt gär iwwer "schiedlech" Produkter schwätzen, déi Äre Wee fir d'Transformatioun an eng schéi Figur stéieren kënnen.
Déi folgend sinn streng verbueden:
- Botter, Margarine.
- Salo.
- Sourcreme a Crème.
- Kéis mat méi wéi 30% Fettgehalt.
- Gîte rural Kéis mat méi wéi 5% Fettgehalt.
- Mayonnaise, Ketchup.
- Fett Fleesch.
- Fett Fësch.
- gefëmmt Fleesch.
- All Zorte vu Konserven.
- Zocker.
- Cashewnëss, Erdnuss, Somen.
- Gebeess a Gebeess.
- Séissegkeeten: Séissegkeeten, Schockela, Pâtisserie, Kuchen, Crème, Marshmallows an aner Séisswueren.
- Mielprodukter: Brout, Kichelcher, wäiss Brout, Gingerbread.
- Eis.
- Kondenséiert Mëllech.
- Chips.
- Glühwäin.
- Alkoholescht Gedrénks.
- Pizza, Hamburger, Sandwichen, Instant Nuddelen.
Konsuméiere a Moderatioun:
- Geméis Ueleg.
- Pasta.
- Fruucht (net méi wéi 500 Gramm pro Dag).
- Eeër (maximal 4 Eeër pro Woch).
- Hunneg.
- Walnüsse, Haselnüsse, Mandelen.
- Cerealien.
- Kartoffel.
- Kaffi.
Nodeems Dir d'Lëscht vun de Wonnerprodukter fir d'Bekämpfung vun iwwerschësseg Gewiicht grëndlech studéiert hutt, kënnt Dir elo, mat der Hëllef vum gewinnte Wëssen, ufänken a Richtung schlank ze bewegen. Awer denkt drun, Gewiichtsverloschtprodukter ouni Diät an eng kloer entwéckelt Ernärung ze konsuméieren, souwéi ouni kierperlech Aktivitéit, kann net mat engem positiven Effekt begleet ginn, et ka souguer feelen. Dofir wäert nëmmen eng kompetent Kombinatioun vun Diät a Sport zu engem positiven Resultat féieren.
Mir wënschen Iech Vill Gléck op de Wee vun Transformatioun; Gewiicht verléieren doheem ass méiglech!