Geméiss Ernärungszichter, huet d'Ernärung seng Effektivitéit bewisen, an d'Resultat ass stabil wéinst dem Mangel vun engem Stress, schaarf Iwwergang vun engem Hongerstreik fir normal Ernärung. De Menü fir eng Woch an Empfehlungen wäerten hëllefen eng Ernärung ze verfollegen.
D'Plusen vun der Kero Diät
Am Ufanks gëtt den Checorie erschee puer Krankheeten a Geforen, awer duerno huet seng Plaz an de Dietestikizen fonnt.
De Prinzip vun der Diät ass wéi follegt: Wéi den Haapt "Brennstoff" fir de Gehir, deen de Kierper kohydrater benotzt. Mat enger schaarf Reduktioun am Kuelenhydrater an der Ernärung ënner 20 g pro Dag, de Betrag vun der Glukose gëtt kritesch reduzéiert - an et net genuch Energie fir déi normal Funktiouns- an Oxidatioun vu Fotter. Fir d'Gehir ze ernähren, de Kierper entscheede de Prozess fir eng Alternativ Energie ze kréien - Ketose. Dëst ass de Prozess fir Fett am Kierper ze gesinn, als Resultat dovun benotzt, gëtt, wéi alternativ Energie benotzt.
Am normale Staat huet d'Konzentratioun vum Ketonierper am Blutt ass ganz niddreg, zënter Si vum Glukos, do brauch den Kierper och Energie Am Sënn vun Ketosose verlängert d'Konzentratioun vum Ketonierper erhéicht schaarf.
D'Staaten vu Ketousokräizunge kann och duerch e kompletten Honger streiken, awer ass et och en extrem schiedlecht aueren. De KATTO Diät ass eng Alternativ zu engem kompletente Honger Streik, wat de Kierper erlaabt manner Schued ze verursaachen. Zesumme mat Ernärung, mir kréien weiderhin all déi néideg Substanzen an d'Honger, déi nëmmen d'Kuelenhydrater net erliewen an de Kierper fir de Prozess ze sprangen.
Nodeeler vun der Ernärung
Eng vun de Minusen vun sou enger Diät ass e schwaach Verständnis vum Prozess. Et ass schwéier fir d'Leit ze verstoen? De Keste Mechanismus huet hei uewen beschriwwen hëlleft de Prinzip vun der Keo Diät ze verstoen.
Dëse Minus läit an enger onbalancéierter Ernärung. All Kuelputisen sinn ausgeschloss, datt eng kënschtlech ass e Prozessinesche Personal fänkt un un d'Livéierung um Luedegespéiegreielen. Dat ass ganz belicht veréierlech fir d'Gesondheet. De Keto Diät ass verbueden duerch Diabetiker, schwanger a laktéiert Fraen, Leit mat chronescher Krankheeten.
Mat Kerotossis, de Geroch vum Ausschwätz ass méiglech aus dem Mond, aus dem Kierper an Urin. Dëst ass en individuellen Phänomen an e puer sinn komplett imperceptibel. Fir d'Gereller ze minimiséieren, Dir sollt iwwerdeems 2 Liter Spezial am Dag drénken sou datt och aktiv ass aktiv ausgeschloss.
Den Nodeel vu Geméis kënne Verdauungsprobleemer verursaachen.
E Menü fir eng Woch fir eng Diät
Kobhydrater si komplett aus Liewensmëttel ausgeschloss. An dat heescht dat keng näischt Séiss, Freestitechten, Hues, Starch oder séiss Geméis, De Botothates). Nëmme gréng Geméis kënnen méiglech sinn, awer wann se iessen, de Betrag vun der Kuelenhyhydrater däerfen net méi wéi 20-50 g pro Dag sinn. Wann Dir heiansdo Paus hutt an e klenge Kokhydraten iessen, gëtt am Schaufphze vum Bluttzockeren an et wäert keng schnell Iwwergrusrie vum Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Kierper an de Spigeler Energie vum
Frich 1
Kaffi Kaffies: zwee gekachten Eeër
Snack: avocado
Owesiessen: Salat mat Walnuss, Kéis a Rëndfleesch, Poulet Bouillon
Nomëtteg Snack: KEFIR
Owesiessen: Kabes rullt mat Rëndfleesch
Frend Dag 2
Kaffi Kaffies: Eeër mat Ham
Snack: eng Handvoll Nëss
Owesiessen: Champignonen ënner Kéis, gréng Zalot
Nomëtteg Snack: Ryazhenka
Owesiessen: Cheesekakes mat sauerem Crème
Frich 3
Kaffi Kaffies: Toast mat Erdnuss Ueleg
Snack: Ee
Owesiessen: Fësch Ouer
Nomëtteg Snack: KEFIR
Owesiessen: Fleesch Salat
Freideg 4
Kaffi Kaffies: Cottage Kéis
Snack: Kéis, Apple
Owesiessen: Poulet Bouillon, gekachten Ee
Nomëtteg Snack: Ryazhenka
Owesiessen: Rëndfleesch Entrax, Green Geméis Salat mat Botter
Dag 5
Kaffi Kaffies: Ovary vun 2 Eeër
Snack: avocado
Owesiessen: Baked Poulet, Greens
Nomëtteg Snack: Cottage Kéis mat Nëss
Owesiessen: Kéis, Pancakes aus Zucchini
Dag 6
Kaffi Kaffies: Toast mat Ham a Kéis
Snack: e Stéck Kéis, gréng Apel
Owesiessen: Fëschversammlung, Tomaten an Gurkealbiller Salat
Nomëtteg Snack: Joghurt ouni Zousatz
Owesiessen: Schwäin Kappel, Greens
Frich 7
Kaffi Kaffies: Omlet vun 3 Eeër
Snack: Zalot vu gekachten Rëndfleesch a gréng Geméis
Owesiessen: Fleesch Mëttegiessen, brong Reis
Nomëtteg Snack: Ryazhenka
Owesiessen: rout Fësch gebak, Geméis
Berodung
Fett a Proteinen ginn an engem Undeel vun 1 bis 2 benotzt. Dir kënnt vill Fleesch iessen, Kéis, Eeër, Fësch. Dir lautierd verkeebst vill Mëllech ze drénk, well et Läschen gekält - HIL-MIL-MIL -S-ME--BE -GKKKK, Sectecrok verfleacht gëtt am Géigendeel, sinn erlaabt.
Resultater
D'Ausgrenzung vu Keholhhydrater aus der Diät erlaabt net de Kierper ze benotzen, wéi gewaltten: aus der Reserve "ze leeën, a benotzt Kubkholzrate wéi d'Haaptzenter. Wéi säit de Kierper wiessecht de Kierper vu Fett wann de Prozess vun de Kerto start. Héije Kalorie Inhalt vu Liewensmëttel Saturates an hëlleft Entloossungen ze vermeiden. Et gëtt kee schwéier Honger, well et gi keng schaarf Spréng am Bluttzocker.
Den Haaptvirdeel vun sou enger Diät ass datt de vergaangene Gewiicht net zréckgeet, well et gëtt keng schaarf Ännerung an der Ernärung a kënschtlech Reduktioun vun de Kalorien. Wéi och ëmmer, wéinst enger grousser Zuel vu Proteten a féiert an der Diät an der Diät, et gi wéineg Kilodmken an enger Woch.